For at ro kræver det, at man kan svømme 300 m.

Henvend dig til livredderen i din lokale svømmehal og få ham/hende til at kontrollere, at du svømmer 300 m.

Få en kvittering/bevis herpå - det kan bare være en lap papir med svømmehallens stempel og underskrift.

Blanketten afleveres til rochefen.